5 неочевидных преимуществ пения для здоровья

Музыкальный продюсер Татьяна Велес — о том, как повысить самооценку и снять стресс при помощи вокала



Музыкальный продюсер Татьяна ВелесФото: материалы пресс-служб

1. Дыхательная и сердечная функции

Пение является аэробным видом физической активности, оно повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Аэробная активность повышает насыщение крови кислородом. Даже в положении сидя пение включает динамическую активность грудной клетки, что благотворно сказывается на структуре и функции дыхательного механизма. Кроме того, эта аэробная активность связана с продолжительностью жизни, снижением стресса и поддержанием общего здоровья на протяжении всей жизни. Регулярные занятия пением также могут улучшить работу легких у людей с респираторными заболеваниями. В целом, пение приносит пользу всему телу.

2. Развитие мелкой и грубой моторики голосового аппарата

Чем больше голосовой аппарат используется должным образом, например, при правильном пении, тем больше анатомия и физиология, лежащие в его основе, реализуют свой потенциал в плане роста и двигательной координации. Это очень важно для людей всех возрастов, но особенно в детстве и в подростковом возрасте, поскольку именно в это время закладываются основы вокальной индивидуальности и эффективного общения на протяжении всей жизни, а также воспитываются здоровые вокально-моторные формы поведения.

3. Неврологическое функционирование

С точки зрения неврологии пение объединяет множество различных областей мозга. Они включают в себя развитие и взаимодействие между частями мозга, которые посвящены аспектам музыки (таким как высота, ритм, тембр), языка (тексты и речь), мелкой моторики, визуальных образов и эмоций. У певцов, как правило, больше нейронных связей между разными областями мозга, чем у не поющих. Исследования показывают, что пение с кем-то другим — это не то же самое, что пение в одиночку, и не то же самое, что пение с инструментом, потому что при пении с другими задействованы неврологические области, связанные с социальным взаимодействием, сопереживанием и координацией.

4. Вокал повышает уверенность в себе

Уверенное и здоровое использование голоса напрямую связано с высокой самооценкой, умением презентовать себя и добиваться целей и способностью к общению. Голос является ключевым компонентом нашей самопрезентации, его использование отражает наше настроение и общее психологическое благополучие, которое передается как нам самим, так и другим.

5. Пение поднимает настроение

Пение дает выход нашим чувствам. Благодаря соответствующему запуску эндокринной системы, пение позволяет нам почувствовать себя лучше, а также способствует снижению стресса. Например, в одном исследовании измерялось количество кортизола, гормона стресса, в слюне участников до и после вокальных занятий. Исследователи обнаружили, что после пения количество кортизола было ниже, что свидетельствует о том, что люди почувствовали себя более расслабленными после того, как исполнили мелодию. Было также установлено, что пение снижает уровень стресса независимо от того, пели ли участники в группе или в одиночку.

Источник

Последние новости:

Анжела Перл составила астрологический прогноз на ноябрь 2021 года для всех знаков зодиака

Согласно астрологическому прогнозу на ноябрь 2021 года, многим знакам зодиака предстоит провести анализ своих действий за прошедший период.
Подробнее
Добавить комментарий

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив