мы подружки
Какие болезни вызывает длительная работа за компьютером
19.05.2017 140 0 Angelina

Какие болезни вызывает длительная работа за компьютером

Здоровье
Запор, избыточный вес, боли и тяжесть в ногах – все это хорошо знакомо людям, которые длительное время проводят перед экраном компьютера. Это может привести к развитию болезней рук, ног, глаз и всего организма в целом.
Проводя время за работой перед монитором, нагружен не только ум, но и ваше тело. Поэтому не стоит удивляться, что после трудового дня вы устали и испытываете боль в различных частях своего тела. Однако от этих побочных эффектов своей работы можно легко избавиться. Итак, основные болезни, которые возникают от длительной работы за компьютером и как их избежать.
1. Болезни рук, - кистевой туннельный синдром.
Он возникает, когда человек повторяет одни и те же движения во время набора текста или совершает однотипные манипуляции с помощью мыши. Со временем человек может обнаруживать у себя покалывание пальцев и усиление боли в ночное время, с иррадиацией в локте, и даже руках.
Используйте гель для запястий. Во время работы, никогда не держите руку, подвешенной в воздухе.
Гимнастика руки тоже является действенной мерой в борьбе с этой проблемой. Чтобы свести к минимуму возникновение болей можно периодически совершать упражнения - миорелаксанты: сжимайте кулаки и выпрямляйте пальцы.
2. Болезни ног, - тяжесть в ногах.
Когда вы долго сидите за компьютером, то ноги длительное время находятся в обездвиженном положении и  мышцы не работают. Вследствие этого происходит отток крови к сердцу. В результате человек может столкнуться с такими проблемами в ногах, как чувство тяжести и отеки. Иногда может возникать варикозное расширение вен.
Задумайтесь над тем, как вы сидите. Чтобы не было проблем с ногами сиденье должно располагаться на такой высоте, чтобы у вас была возможность поместить ноги на пол и чтобы край сиденья не действовал сдавливающие на ваши бедра. Если это невозможно, тогда используйте подставку для ног.
Избегайте ношения слишком стягивающей ноги одежды - нижнее белье, брюки, носки.
3. Болезни глаз.
Глядя на экран, человеку, который много времени проводит за компьютером, приходится слишком часто мигать. Это вызывает чувство сухости глаз и слезотечение.
Для решения этой проблемы стоит подумать о хорошем освещении – на свой рабочий стол следует установить настольную лампу. Ее свет должен падать на клавиатуру и документы, которые вы используете в работе.
Если вы во время работы почувствовали, что у вас сухие глаза, то в этом случае следует пользоваться увлажняющими каплями, которыми помогут устранить дискомфорт с глазами.
4. Боль в спине.
Когда человек долгое время находится в сидячем положении и отсутствует физическая активность, то это приводит к тому, что мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, расслабляются. В результате могут возникать боли в спине.
Решением проблемы может стать регулировка спинки кресла таким образом, чтобы погружаясь в кресло, человек касался спинки кресла лопатками и прижимался к нему поясницей. Если сиденье кресла, которое человек использует в работе, не профилированные, тогда стоит использовать, например, свернутое полотенце, которое обеспечит поддержку поясничного отдела.
Также будет полезно заняться видами спорта, которые несут пользу для позвоночника. К числу таких можно отнести плавание, аква-аэробику, скандинавскую ходьбу, пилатес.
5. Запор.
Отсутствие физических упражнений также ослабляет мышцы живота, что замедляет перистальтику. Кроме того, если меню бедно клетчаткой, а из-за спешки вы сдерживаете позывы в туалет, то возникает проблемы с опорожнением кишечника.
Во время рабочих часов старайтесь делать перекусы, состоящие из сушеных и свежих фруктов и овощей. Посещайте туалет, как только вы чувствуете потребность в опорожнении кишечника.
6. Избыточный вес.
Проводя большую часть дня в покое, организм не в состоянии использовать калории, поступившие с пищей. В результате они превращаются в жир, появляется лишний вес и развивается ожирение.
При сидячей работе следует отказаться от калорийной еды. Выбирайте орехи или фрукты. Кроме этого нужно пить воду – не менее 2 л в день. Наполняя желудок водой, вы тем самым уменьшаете чувство голода. Кроме этого для снижения риска избыточного веса следует заниматься спортом по одному часу в сутки.

Следуйте этим несложным рекомендациям, и вы сможете избежать развития болезней, вызываемых длительной работой за компьютером.
Гороскоп карт Таро на апрель 2019 года Гороскоп карт Таро на апрель 2019 года
Общий гороскоп карт Таро на апрель 2019 года для всех знаков Зодиака, предсказание. Овен – карта Семерка Мечей, кража Семерка мечей говорит о том,
Лунный календарь красоты и здоровья на апрель 2019 года Лунный календарь красоты и здоровья на апрель
Лунный календарь красоты и здоровья на апрель 2019 года.Рекомендации для каждого дня недели, благоприятно или нет стричь, красить и завивать волосы,
Гимнастика для похудения Хаду Гимнастика для похудения Хаду
​​​​В прошлый раз мы познакомили вас с оздоровительной гимнастикой Ниши, которую разработал целитель из Японии. Сегодня мы расскажем о гимнастике
Гимнастика Ниши для сосудов и позвоночника Гимнастика Ниши для сосудов и позвоночника
Сегодня мы предлагаем вам изучить комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника и улучшение работы кровеносных сосудов. Помимо
Какие витамины нужны в первую очередь Какие витамины нужны в первую очередь
Мы все знаем о том, что витамины полезны для здоровья, но на этом пожалуй, наши знания и заканчиваются. Мы решили восполнить этот пробел и
Гимнастика для ускорения обмена веществ и красивой осанки Гимнастика для ускорения обмена веществ и
 Главная проблема лишнего веса, это недостаточный обмен веществ и малоподвижный образ жизни. Отсюда возникает вопрос что делать для того, что бы
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив