Двухнедельная белковая диета

Двухнедельная белковая диета

это  диета, которая позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Она достаточно жесткая, ее суть в употреблении большого количества белковой пищи, с небольшим количеством овощей и полном отсутствии сахара.
Самое основное в этой диете – нужное соблюдение точного порядка, использование только перечисленных продуктов. При соблюдении белковой диеты нельзя путать дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Можно изменять количество съеденной пищи в зависимости от индивидуальной переносимости.
Если половина курицы для вас, это много, отварите четвертую часть, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок – на маленький.
В течение дня необходимо пить кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра.
Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание “сойти” с диеты – 3-й, 4-й, 5-й, а также в заключительные три дня. Может появиться навязчивое желание нарушить диету.
Залог успеха – в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.
Вот рацион питания белковой диеты на две недели:
1 день
Завтрак – черный кофе
Обед – вареные яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин – рыба жареная или вареная
2 день
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
Ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день
Завтрак – черный кофе
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин – фрукты
5 день
Завтрак – сырая морковь с соком лимона
Обед – большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин – фрукты
6 день
Завтрак – черный кофе
Обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день
Завтрак – чай
Обед – 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин – любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день
Завтрак – чай
Обед – 200 г вареной говядины, фрукты
Ужин – любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день
Завтрак – черный кофе
Обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день
Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона
Обед – большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин – фрукты
11 день
Завтрак – черный кофе
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин – фрукты
12 день
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
Ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день
Завтрак – черный кофе
Обед – яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин – рыба жареная или вареная
Диета рассчитана на две недели, повторять ее не рекомендуется ранее чем через два года. Белковая диета не подходит очень полным людям, ведущим малоподвижный образ жизни и людям, имеющим повышенную свертываемость крови.
Перед тем, как испробовать данный метод сброса лишних килограммов, нужно посоветоваться с врачом. Возможно вам подойдет другой способ похудения.
Пятидневная диета предлагает на каждый день свое меню, – рисовое, овощное и т.д.

Последние новости:

Галкин и Пугачева устроили своим детям праздник в стиле «Звездных войн»

Галкин и Пугачева устроили своим детям праздник в стиле «Звездных войн»

Накануне двойняшкам шоумена максима Галкина и Аллы Пугачевой исполнилось 8 лет. Родители устроили для именинников вечеринку в духе легендарной киноэпопеи «Звездные войны».

Подробнее

Когда Михайлов день 19 сентября или 21 ноября 2021 года

Михайлов день — народное название праздника в честь одного из самых известных библейских героев — архангела Михаила, который почитается как божественный архистратиг (старший воин). Имя Михаил означает «Кто как Бог». Русская православная церковь вспоминает архангела дважды в году — 19 сентября и 21 ноября. На Михайлов день на Руси в некоторых местностях по традиции устраивали […]
Подробнее

Русская церковь 19 сентября 2021 года отмечает Воспоминание чуда Архистратига Михаила

Сегодня, 19 сентября, отмечается Михайлов день. Это народное название дня, в который церковь отмечает Собор Архистратига Михаила и прочих Небесных Сил бесплотных. В этот день хозяйки не пекли хлеб и пироги, поскольку это было строго запрещено. История церковного торжества 19 сентября Об Архангеле Михаиле вспоминается еще в Ветхом завете. История рассказывает, что именно он возглавлял […]
Подробнее

Осеннее равноденствие в 2021 году принесет счастье каждому человеку, если следовать традициям праздника

Существует много разных дней в году, благодаря которым можно привлечь жизненный успех, но самыми сильными являются дни астрономических событий. Один из них наступит совсем скоро. 22 сентября 2021 года пройдет день осеннего равноденствия, который наши предки особенно почитали. Названа точная дата и время Осеннего равноденствия в 2021 году День Осеннего равноденствия для славян издавна считался […]
Подробнее

Энрике Иглесиас показал почти 2-х-летнюю дочь от теннисистки Анны Курниковой

Энрике Иглесиас показал почти 2-х-летнюю дочь от теннисистки Анны Курниковой

46-летний испанский певец Энрике Иглесиас анонсировал выпуск последнего альбома и показал подросшую младшую дочь от 40-летней теннисистки Анны Курниковой.

Подробнее

Гарика Харламова на открытии его закусочной поддержала Катерина Ковальчук

Гарика Харламова на открытии его закусочной поддержала Катерина Ковальчук

Звезда Comedy Club, 40-летний шоумен Гарик Харламов в субботу открыл свое заведение. На торжественном открытии закусочной присутствовала и его возлюбленная, 28-летняя Катерина Ковальчук.

Подробнее
Добавить комментарий

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив