мы подружки
Как похудеть на кремлевской диете
02.04.2019 67 0 Angelina

Как похудеть на кремлевской диете

Диеты
Кремлевская диета относиться к низко углеводным диетам, считается наиболее простой и эффективной. Соблюдающие кремлевскую диету, могут похудеть за одну неделю на 6 килограммов, а за месяц на 10 – 12. Причем, чем больше ваш вес, тем быстрее вы начинаете его терять.
Суть диеты сводиться к тому, что вы исключаете из пищи продукты с высоким содержанием углеводов, организм начинает испытывать энергетический голод и начинает расходовать жир, как источник «топлива».
Меню диеты рассчитывается с учетом баллов, где один балл равен одному грамму углеводов (на 100 гр продукта) 
Полная таблица баллов находиться здесь
В первую неделю диеты можно употреблять не более 20 баллов в день, во вторую и третью -30, далее 40 до достижения нужного результата.
Что можно есть на кремлевской диете:
Любые виды мяса, рыбы, яйца, плавленый сыр и блюда из этих продуктов.
Есть можно в любом количестве, конечно соблюдая меру. Принимать пищу лучше всего дробно, маленькими порциями, но чаще. Последний прием не должен быть позже, чем за 3-4 часа перед сном. Пить любые несладкие продукты.
Что нельзя есть на кремлевской диете
Мучное, сладкое, хлеб, сахар, крупы, картофель. В первые недели свести до минимума в своем рационе овощи и фрукты, а лучше вообще от них отказаться. С осторожностью относится к колбасе и колбасным изделиям. В них большое количество сои, крахмала, которые содержат высокое количество углеводов.
Предлагаем вам примерное меню на неделю, что бы смогли сориентироваться и в дальнейшем составлять собственное меню, которое поможет вам эффективно похудеть на кремлевской диете.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е., яичница из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е., суп из сельдерея, 250 г – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 50 г – 6 у.е.
Ужин: среднего размера помидор- 6 у.е., 200 г вареной курятины – 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4 у.е., мясо 250 г – 6 у.е., шашлык, 100 г – 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е.
Ужин: капуста цветная вареная, 100 г – 5 у.е., жареная куриная грудка – 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски вареные – 0 у.е., жареные баклажаны, 100 г -5 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат из капусты с маслом, 100 г – 5 у.е., суп из плавленых сырков с овощами, 250 г – 6 у.е., нежирная свиная отбивная, 100 г – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е.
Ужин: средний помидор – 6 у.е., рыба вареная, 200 г – 0 у.е., стакан кефира – 6 у.е.
Итого: 36 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г – 5 у.е.; 4 сосиски вареные – 3 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат из овощей с шампиньонами, 150г – 6 у.е.; Суп из куриного бульона, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5 у.е.; баранина, 100 г – 0 у.е.; кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е.
Ужин: салат листовой, 200 г – 4 у.е.; рыба жареная, 200 г – 0 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.
Итого: 25 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат из тертой моркови, 100 г – 7 у.е.; суп из сельдерея, 250 г – 8 у.е.; эскалоп – 0 у.е.
Полдник: орехи 30 г – 5 у.е.
Ужин: вино сухое красное, 200 г – 2 у.е.; сыр, 100 г – 1 у.е.; рыба вареная, 200 г – 0 у.е.; салат листовой, 200 г – 4 у.е.
Итого: 30 у.е.
СУББОТА
Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е.; яичница из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е.; чай зеленый без сахара – 0 у.е.
Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г – 6 у.е.; уха, 250 г – 5 у.е.; курица жареная, 250 г – 5 у.е.
Полдник: семечки тыквенные, 50 г – 6 у.е.
Ужин: салат листовой, 100 г – 2 у.е.; рыба вареная, 200 г – 0 у.е.; стакан кефира – 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 4 сосиски вареные – 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г – 8 у.е.
Обед: салат из огурцов, 100 г – 3 у.е.; солянка мясная, 250 г – 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара – 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 30 г – 4 у.е.
Ужин: помидор средний – 6 у.е.; мясо вареное, 200 г – 0 у.е.; стакан кефира – 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
Противопоказания кремлевской диеты
Диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями сердца, сосудов, желудка, болезнями почек и беременным женщинам. В любом случае, перед началом диеты, хорошо проконсультироваться у врача.
Лунный календарь красоты и здоровья на апрель 2019 года Лунный календарь красоты и здоровья на апрель
Лунный календарь красоты и здоровья на апрель 2019 года.Рекомендации для каждого дня недели, благоприятно или нет стричь, красить и завивать волосы,
Диета Елены Малышевой Диета Елены Малышевой
Наделавшая много шума в интернете, диета Елены Малышевой основана на принципе дробного питания, т. е. едим чаще, но маленькими порциями и учитываем
Голливудская диета Голливудская диета
Диета Аткинса или Голливудская диета считается наиболее эффективной, но и самой противоречивой. Суть данной системы питания – полный отказ от
Диета Диета "южного пляжа, вторая фаза
Вторая фаза Президентской диеты или диеты Южного пляжа Во второй фазе уже будет можно постепенно добавлять к своему питанию те продукты, по которым
Диета Диета "южного пляжа"
Диета для похудения, названная диетой «Южного пляжа», разработанна американским кардиологом Артуром Агатстоном. Она считается не только
Высокоэффективная белковая диета Дюкана Высокоэффективная белковая диета Дюкана
 Высокоэффективная белковая диета диетолога Пьера Дюкана разработана не очень давно, но уже хорошо себя зарекомендовала. Она позволяет быстро
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив