От качества сна напрямую зависит общее самочувствие, работоспособность и здоровье человека. Однако существует много разных факторов, которые не позволяют человеку высыпаться. Самыми распространенными раздражителями принято считать следующие факторы.

1. Храп.
Если сильно постараться, то к равномерному храпу можно привыкнуть, но если выдерживаются паузы и звуки имеют разнообразный характер, то уснуть становится почти невозможно. Чтобы уснуть в таком случае, нужно разбудить храпящего, и постараться уснуть быстрее. Есть еще один способ. Щепотка перца укладывает под носом, и пока партнер чихает, проявляется время для того, чтобы уснуть. Также можно и с его помощью создать необходимый уют.

2. Собаки.
Ночной лай собак страшно раздражает. Если собака своя, то проблема решается быстро – собака помещается на ночь в место, где нет окон, и где она не будет слышать других животных. Если соседская собака лает, то тут можно только посоветовать купить беруши.

3. Комары.
Звук, который создают комары, способен вызвать бессонницу. Сетка от комаров и фумигатор позволят избавиться от насекомых и наслаждаться тишиной во время сна.

4. Мочевой пузырь.
Полный мочевой пузырь мешает полноценному отдыху. Поэтому идти в туалет нужно при первых позывах, иначе мочевой пузырь станет причиной частого пробуждения и не позволит полноценно выспаться.

5. Секс и соседи.
Тонкие стены позволяют слышать, что происходит у соседей. Поэтому от таких звуков никуда не деется, нужно просто расслабиться или устроить такое же звуковое сопровождение.

6. Странные звуки.
Вдох и скрип может стать причиной паники. Поэтому не стоит смотреть ужасы и читать такие книги перед сном. Также можно на всю ночь включенным оставлять ночник.