Наблюдения показали: за последние 100 лет люди стали спать в среднем на 20% меньше!
Как считают ученые-сомнологи (занимающиеся вопросами и проблемами сна), постоянное недосыпание может привести к печальным последствия для здоровья: развитию диабета, ожирения и гипертонии, а также ряда других тяжелых заболеваний. «Отсыпание» по полдня на выходных — не выход и не метод восстановиться, потому что оно никогда не приносит ожидаемых результатов. Невозможно выспаться впрок или «доспать» после — также, как невозможно аналогичным путём утолить голод. Необходимость в сне возникает постоянно, и она должна быть удовлетворена.
В главной группе риска находится, конечно, молодое поколение, по ночам сидящее в интернете, смотрящее кино, играющее в игры или зависающее по клубам и барам. Именно у таких людей чаще всего наблюдаются нарушения настроения, обмена веществ, ухудшается усвоение углеводов (вот они — наши лишние кило!), по всем фронтам страдает психика и работоспособность. Можно разбиться в лепешку, пытаясь похудеть или истратить огромные деньги на психоаналитиков, пытаясь решить проблемы, которые никак не решатся, если будет достаточного количества сна. А для взрослого человека это не менее 8 часов в сутки. Сказки про прерывистый сон, достаточную норму в 4-5 часов и подобное — это лишь сказки, ничего не несущие, кроме вреда.
А что же делать, если недосыпание вызвано бессонницей, а не умышленным нарушением графика?
Есть несколько простых советов, помогающих быстрее уснуть:
— выпить на ночь стакан теплого молока с ложкой меда — это расслабляет;
— принять ванну с приятными аромамаслами;
— постелить свежую постель и вообще иметь комфортное место для сна, а заказать и любом другом городе можно через интернет;
— проветрить комнату перед тем, как лечь спать — в духоте зачастую невозможно уснуть;
— выключить все источники света;
— устранить все источники шума;
— прогнать прочь мешающие уснуть мысли.
Наше здоровье всегда только в наших руках, и сон — это жизненная необходимость, а не каприз нашего вредного организма. Относитесь к сну бережно, с любовью и со вкусом — и он поможет вам не болеть и чувствовать себя отлично!
