мы подружки
Голливудская диета
02.04.2019 12 0 Angelina

Голливудская диета

Диеты

Диета Аткинса или Голливудская диета считается наиболее эффективной, но и самой противоречивой.
Суть данной системы питания – полный отказ от углеводов (съедать можно не более 20 гр в день, к примеру одно яблоко – 15 гр углеводов).
За несколько дней подобного питания организм человека перестраивается, начинает забирать энергию из накопленных жиров и вес быстро снижается (за 2 недели до 5-10кг).

Преимущества Голливудской диеты

Самым большим преимуществом Голливудской диеты является то, что нет необходимости морить себя голодом.
В рацион питания входит большое число продуктов, а вес ощутимо снижается. Нет необходимости отказываться от жирных продуктов, ведь жиры медленнее усваиваются организмом, а чувство сытости сохраняется дольше.

Недостатки диеты Аткинса

Недостаток низко углеводной диеты – большое количество белка, что может привести к повышенному содержанию мочевины в крови и как следствие, развитию мочекаменной болезни.
Помимо этого, при таком питании, организм теряет избыточное количество калия и натрия, что может вызвать аритмию. Что бы этого избежать стоит принимать поливитамины и минералы.

Что можно и чего нельзя есть, соблюдая диету

Есть, соблюдая Голливудскую диету, можно все виды мяса, птицы и рыб, яйца, сыр, морепродукты (на упаковке смотреть содержание углеводов), грибы, оливки, редьку.
Для салатов использовать: редис, петрушку, сельдерей, фенхель, паприку, китайскую капусту, салат листовой, цикорий, огурцы.
Для приготовления пищи и салатов использовать травы: укроп, розмарин, перец, тархун, базилик, тимьян, кайенский перец, имбирь, орегано, чеснок.
Разрешено пить минеральную воду, травяные чаи без сахара, алкоголь без сахара.
Использовать все растительные масла, лучше холодного отжима, рыбий жир, сливочное масло. Маргарин и прочие искусственные жиры – запрещены.
Следует избегать обезжиренных диетических продуктов, т.к. они содержат избыток углеводов.
Сахар и сладкое находиться под запретом, но можно использовать искусственные заменители- сахарин, цукралоза, цикламат.
В ограниченном количестве разрешены: все виды капусты, кабачки, спаржа, баклажаны, шпинат, зеленый горошек, помидоры, артишоки, лук, авокадо.
Иногда можно заправить салат сметаной в небольшом количестве.
Запрещены: хлебобулочные изделия, фрукты, зерновые, картофель, сладости.
В таком виде необходимо выдержать диету в течение двух недель.
Затем можно пробовать увеличить количество углеводов, контролируя свой вес. Он должен продолжать снижаться. Эта фаза диеты может продолжаться очень долго, пока вы не достигните желаемого результата.
После этого наступит третья фаза диеты Аткинса – поддерживающая. Вы можете прибавить употребление углеводов, не допуская возвращения веса.
Если вес начнет возвращаться, сократите количество углеводов. Если он начнет резко возвращаться, вернитесь к первой фазе Голливудской диеты.
На этой странице мы можете ознакомится с диетой Елены Малышевой
Лунный календарь красоты и здоровья на апрель 2019 года Лунный календарь красоты и здоровья на апрель
Лунный календарь красоты и здоровья на апрель 2019 года.Рекомендации для каждого дня недели, благоприятно или нет стричь, красить и завивать волосы,
Диета по группе крови Диета по группе крови
Самые первые люди были охотниками, имели первую группу крови и ели в основном мясом. Затем появились земледельцы, они имели вторую группу крови,
Как похудеть на кремлевской диете Как похудеть на кремлевской диете
Кремлевская диета относиться к низко углеводным диетам, считается наиболее простой и эффективной. Соблюдающие кремлевскую диету, могут похудеть за
Гречневая диета Гречневая диета
Есть несколько видов гречневых диет, мы расскажем о той, которая состоит из несоленой гречневой каши и одного литра 1% кефира. Гречневая диета
Какие витамины нужны в первую очередь Какие витамины нужны в первую очередь
Мы все знаем о том, что витамины полезны для здоровья, но на этом пожалуй, наши знания и заканчиваются. Мы решили восполнить этот пробел и
Высокоэффективная белковая диета Дюкана Высокоэффективная белковая диета Дюкана
 Высокоэффективная белковая диета диетолога Пьера Дюкана разработана не очень давно, но уже хорошо себя зарекомендовала. Она позволяет быстро
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив